masa trening

[...] PS. prosze mnie nie oceniac za poprzednie treningi sam bym teraz zrobil wszystko inaczej Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w opisie Dieta: w opisie [...]

[...] raczej jednak 4, bo nie chcę za dużo spalać, plus chciałbym się odpowiednio regenerować żeby robić konkretne treningi w dniu barków/nóg. 9. CEL CYKLU: Możliwie beztłuszczowa masa, zwiększenie obwodów w nogach i barkach. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: Mierzyłem tylko a urządzeniu na siłce, bodajże Tanita. [...]

[...] W grupie kontrolnej natomiast węglowodany były rozłożone równomiernie we wszystkich posiłkach. Wyniki były następujące: po 6 miesiącach wszystkie mierzone parametry (masa ciała, obwód w pasie, poziom tkanki tłuszczowej, uczucie sytości, markery zapalne, profil lipidowy, stężenia glukozy, insuliny, leptyny i adiponektyny oraz wrażliwość [...]

[...] przyszedł czas na koks, ale nie tak jak pewnie wszyscy będziecie mi radzić. Chce sie ruszyć powoli dlatego chce stosować male dawki środków które pozwolą mi w końcu ruszyć z masa mięśniowa. Regularnie ćwiczę już 5 rok. Zaczynałem z waga 68 kg a obecnie ważę 89 kg. Duża osiągnelem rzetelnym treningiem i od pewnego czasu stosuje dietę która dala mi [...]

[...] tak: 5x5powrórzeń 4x10powtórzeń i 3x15powtórzeń i 3różne treningi, wszystko sobie mieszałem tak, że przez miesiąc czasu co trening to miałem inny - świetna sprawa, siła i masa szła do przodu jak trzeba! Trening A: Barki: wyciskanie sztangi z przodu Nogi: wykroki Plecy: Wiosłowanie sztangą Cyc: Wyciskanie sztangielek na skosie Bic+tric [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]

[...] tym planem:) a no i cel... MASA :) I niechce innych FBW czy ACT czy jeszcze czego,tylko split . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5-7mc Uprawiane inne sporty: w-f? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka,maszyna na nogi,rozpietki , [...]

[...] szybko mogą doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej. Wyjściowo zaleca się porcję preparatu przyjmować bezpośrednio zakończeniu wysiłku, a jeśli zachodzi potrzeba a masa ciała nie zmienia się – można dodawać kolejne dawki (zazwyczaj mniejsze od tej potreningowej) jako rodzaj deseru po wybranych, słabszych kalorycznie posiłkach. Nie [...]

[...] ćwiczenia na inne? dodam jeszcze, że ćwiczę w "piwnicy" na swojej siłowni ale od kwietnia kupuję karnet na profesionalną siłownię, z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam. (cel - masa jak najlepszej jakości) PONIEDZIAŁEK; Klatka Wycisk sztangi na płaskiej 4s. (10,10,10,8) Wycisk sztangielek na skośnej 3s. (10,10,8) Przenoszenie sztangielki zza głowy [...]

[...] również barków osobno ze względu, iż też średnio się rozwijają. Także proszę bardzo o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: trochę pływam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] Wiek: 26 Wzrost: 184cm Waga: 80kg BF: 16% Staż: pół roku Trening: 3x w tygodniu trening siłowy (pon, śr, pt) + ćwiczenia stabilizacyjne, aeroby, rozciąganie (wt, czw) Cel: masa (czysty mięsień), zbicie BF do 10% Ćwiczę tylko i wyłącznie rano (start 6:30-7:00) ok godziny, potem 20-40 min aerobów (biegam, przy 75% hrmax) w dzień siłowy. Do oceny [...]

[...] tyga Mam rozpisany pewien trening Na razie nic nie jem (chodzi o suple itd.) Staram sie przestrzegać diety ale w moim trybie życia czasem cięzko Teraz moja prośba: Masa, masa i jeszcze raz masa- tylko jak i czy ide w dobrą strone Prosiłbym o możliwie sensowne sugestie lub poprawki co do treningu i jakieś rady jeśli chodzi o suple. Planowałem [...]

[...] chce stopniowo włączyć jakieś ćwiczenia siłowe a wyłączyć cardio lub zmniejszyc jego czas trwania. Dziękuje za pomoc I dodam jeszcze iż tak chce ćwiczyć nie dla chudnięcia czy schizy a dla siebie. + przed odchudzaniem moja masa miała wynosiła 50/52kg w granicach szczytu i nigdy nie była wspierana żadnymi dietami dosłownie jadłam co chciałam

[...] pi razy drzwi 1800-2200 kcal (maksymalnie 200 gram węglowodanów) Leczenie: w planie kłucie dupska cypionatem testosteronu + HCG, metforminą (wszystko już rozpisane, zrobiona masa badań) I nie wiem co przy tym wszystkim robić. Czy mam ukierunkować się na redukowanie tkanki tłuszczowej, czy też budowę masy mięśniowej?Budowanie masy w moim wypadku [...]

Witam, to mój pierwszy taki post więc przepraszam jeżeli coś się "rozjedzie" np. ze zdjęciem. Fotka nie chcę "wejść" więc oto link zastępczy: www.ziner.pl/Dieta.gif Jak w temacie, ważę 114kg przy 193cm wzrostu. Cel to oczywiście zrzucić tłuszcz, zbudować kondycję oraz pracować nad masą mięśniową. Z wyliczeń wynika, że powinienem przyjmować prawie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : od miesiąca chodzę 2x w tygodniu na siłownię, pół godziny aerobów, pół godziny treningu siłowego - bez żadnego planu Cel : redukcja, potem masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby+trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

Witam serdecznie :) Chciałbym przedstawić mój plan treningowy. Cel - masa. :) Jest to trening 3-dniowy. :) Na tym planie jadę od początku lipca, czyli dość krótko. Jak narazie mi się podoba :) Plan zmieniam co 2-4 miesiące (jeśli już widzę że naprawdę nic nie idzie) robię wtedy okolo 1-2 tygodnie odpoczynku i nowy plan :) Dzień I Wtorek (Biceps, [...]

[...] P.S. Obiecuje wrzucić zdjęcia i relacje jak tylko zobaczę jakieś większe efekty Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - [...]

[...] cycka, indyk zamiast kury, jakaś ryba od czasu do czasu, makaron albo kasza zamiast ryzu itp Z tak dopracowaną dietą zaczynam od jutra, trening 5x5 leci 2 tydzień zamierzam nim zrobić 10 tygodni, powinna pójść masa i siła. Krety nigdy nie brałem, myślę aby zrobić cykl ale dopiero po tych 10 tyg na innym planie, co o tym wszystkim sądzicie?

[...] Najwięcej masy zrobiłem na FBW, na splitach głownie siła poszła. Masa słabo. Z efektów z tego roku jestem średnio zadowolony. Pierwsze 6 miechów ok, ale drugie już słabo masa nie szła. Pewnie to przez zaniedbania diety, która raz była a po chwili już nie. Teraz chcę porządny trening który zacznę po 3 tygodniowej przerwie. I chce ruszyć ostro [...]